Πόνος στον αυχένα
ΑΥΧΕΝΑΛΓΙΑ
Η αυχεναλγία, δηλαδή ο πόνος στον αυχένα, είναι ένα σύνηθες φαινόμενο στις μέρες μας το οποίο πηγάζει από τον τρόπο ζωής μας.
Aπλές συμβουλές που μπορούμε να ακολουθήσουμε ώστε να αποφύγουμε την εμφάνιση αυτού του πόνου.
✓ Μη κάνετε απότομες κινήσεις. Κρατάτε το κεφάλι σας σε ευθεία με την σπονδυλική στήλη, να εκτελείτε ήπιες στροφικές κινήσεις στα όρια της ανοχής του πόνου.
✓ Επιλέξτε το κατάλληλο ανατομικό μαξιλάρι, που σας κάνει να νιώθετε καλά.
✓ Χρησιμοποιήστε μαξιλάρι για τον αυχένα όταν γνωρίζεται ότι θα μείνετε για πολλή ώρα σε καθιστή θέση.
✓ Γυμνάστε τους θωρακικούς, τους ραχιαίους και τους μυς στην πίσω επιφάνεια του αυχένα.
✓ Αν εργάζεστε πολλές ώρες μπροστά από τον υπολογιστή ή οδηγείτε κάντε συχνά διαλείμματα για χαλάρωση και εκτελέστε απαλές κινήσεις με το κεφάλι σας προς όλες τις κατευθύνσεις.
