ΑΥΧΕΝΑΛΓΙΑ

Aπλές συμβουλές που μπορούμε να ακολουθήσουμε ώστε να αποφύγουμε την εμφάνιση αυτού του πόνου.

✓  Μη κάνετε απότομες κινήσεις. Κρατάτε το κεφάλι σας σε ευθεία με την σπονδυλική στήλη, να εκτελείτε ήπιες στροφικές κινήσεις στα όρια της ανοχής του πόνου.
✓  Επιλέξτε το κατάλληλο ανατομικό μαξιλάρι, που σας κάνει να νιώθετε καλά.
✓  Χρησιμοποιήστε μαξιλάρι για τον αυχένα όταν γνωρίζεται ότι θα μείνετε για πολλή ώρα σε καθιστή θέση.
✓  Γυμνάστε τους θωρακικούς, τους ραχιαίους και τους μυς στην πίσω επιφάνεια του αυχένα.
✓  Αν εργάζεστε πολλές ώρες μπροστά από τον υπολογιστή ή οδηγείτε κάντε συχνά διαλείμματα για χαλάρωση και εκτελέστε απαλές κινήσεις με το κεφάλι σας προς όλες τις κατευθύνσεις.

✓  Μη στερεώνετε το κινητό τηλέφωνο ανάμεσα στο αυτί και το κεφάλι σας όταν μιλάτε.

                                                                        ΟΣΦΥΑΛΓΙΑ

Απλές συμβουλές που μπορούμε να υιοθετήσουμε ώστε να αποφύγουμε την εμφάνιση αυτού του πόνου.

✓   Προσπαθήστε να κρατάτε πάντα την πλάτη σας ίσια.
✓  Μοιράστε ισόποσα το βάρος από τα ψώνια στα δύο σας χέρια.
✓  Χρησιμοποιήστε και τα δύο σας χέρια για την μεταφορά αντικειμένων ✓  Χρησιμοποιήστε κάποιο μαλακό μαξιλάρι για την μέση σας στις καρέκλες που κάθεστε αρκετές ώρες (π.χ κάθισμα αυτοκινήτου, καρέκλα γραφείου).
✓  Χρησιμοποιήστε ανατομικό στρώμα το οποίο να ταιριάζει στο σωματότυπό σας.
✓  Μη μένετε για αρκετή ώρα όρθιοι στο ίδιο σημείο.
✓  Χρησιμοποιήστε ζώνη για σταθεροποίηση της μέσης αν η δουλειά σας την επιβαρύνει πολύ. (Όχι μόνιμη χρήση)
✓  Προτιμήστε άσκηση στους κοιλιακούς – ραχιαίους μυς για δυναμική μόνιμη σταθεροποίηση.
✓  Προσέξτε όταν σηκώνετε βαριά αντικείμενα. Αν είναι πάνω από τις δυνάμεις σας ζητήστε βοήθεια.
✓  Να στέκεστε ακριβώς απέναντι από το αντικείμενο που θέλετε να σηκώσετε, και να το φέρνετε κοντά στο σώμα έτσι ώστε να αποφύγετε τις απότομες στροφικές κινήσεις της μέσης.
✓  Μη σκύβετε για να πιάσετε κάτι από κάτω. Λυγίστε τα γόνατά σας όχι την μέση σας, έτσι θα έχετε περισσότερη δύναμη και σταθερότητα.
✓  Κρατήστε ένα χαμηλό σωματικό βάρος.
✓  Συμπεριλάβετε την σωματική άσκηση στην καθημερινότητα σας.
✓  Μειώστε το άγχος στη ζωή σας.

慢性疲劳处理

慢性疲劳综合征是现代西方世界的一种身体失调，它的特征是无法用医疗状态解释的极度疲劳。
Κάποια απο τα συνήθη συμπτώματα:

✓  一些常见症状:睡眠或休息也无法是身体康复的疲劳

✓  原因不明的伴随肌肉或关节无力的疼痛。

✓  头疼

✓  情绪低落，抑郁等

5个耳针穴位戒毒法。 与其他疗法如中医技术结合使用时更有效。

本法的好处：

5个耳针穴位戒毒法已显示明显地减少戒断综合征，焦虑，失眠和创伤后压力。

古罗马讽刺家朱文诺尔（June Juvenal，60-127 AD）说:

「健康的心理寓于健康的身体」

我们生活在高度有毒的环境中，其中内分泌失调是常见病症。

疲劳，悲伤，愤怒，情绪低落和长期焦虑会影响身体对病原体的防御和抵抗力。 健康平衡的身体组织具有有效的免疫系统。

中国传统医学多年来都了解免疫的概念。 身体是一个整体，必须以整体被看待。

通过应用特殊技术，我们意识到需要管理情绪感受并激活自身免疫系统。

以此促进长期健康。

内脏活化是一种温和的治疗方法，可以增强体力以应付可能导致疼痛的功能障碍。

‘在评估有关障碍的部位之后，将这种技术用手操作于内脏部位。’.

法国骨科及物理治疗师Jean-Pierre Barral说:

「内脏活化的目的是重建，协调和加强体内通畅，以改善内部器官功能。」

矫正带，用于稳定或改善肌肉和关节，矫正身体姿势和促进功能。

对减少因肌肉痉挛引起的疼痛特别有效，并减轻受伤后水肿。

许多身体功能有障碍则出现疼痛，是由于姿势不良的结果。

重新再训练姿势的课程减少脊柱和四肢畸形的可能性。

这样减少疼痛，并改善日常生活。

预防和治疗的最佳方法之一。

‘希波克拉底(Hippocrates)说:’

「预防胜于治疗」

运动疗法是轻微身体运动，对于各种慢性疾病和伤害的实际应用。这些运动需要根据能力、需求和年龄而定制

✓  改善肌肉和关节的活动性。

✓  另外与其他形式的疗法一起使用，并完成结果。

亚里士多德:「一切都始终处于不间断的运动中」